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                秒速时时彩精准计划软件手机版式c7018.com产后如

                更新日期:2019-04-25 06:09    浏览次数 :

                  不管是剖腹产还是顺产,产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。极易形成大肚子,而且产后恢复起来相当的困难。所以在产后进行适当的锻炼,并采用科学有限的方法不但能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用,还可以防止内脏下垂,促进子宫收缩和骨盆快速回位,帮助体内机能慢慢恢复。那么产后如何瘦肚子瘦腰,产后瘦身有没有好的方法呢

                  产后瘦肚子瘦腰健身操一、收腹碰腿 1、仰躺于运动垫上,双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫。腹部下压,下背紧贴地板。 2、吐气收腹,肩膀离地,抬至下巴与胸口约一个拳头的距离,双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,小腿平行于地面。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序,每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。二、转侧踢腿 1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面,并将身体往右侧倾斜45度。 2、吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。 3、单侧循环1-2顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合,重复3回合。三、空中踢腿 1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面,膝盖位于骨盆上方,小腿平行于地面。 2、吐气收腹,往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒,吸气回复姿势1。 3、循环1-2顺序,换边重复,左右两侧做完为一次。每回合10-15次,休息15秒,重复3回合。 以上三组动作,踢腿时下背均下压不隆起,若后腰不舒服,可加毛巾垫于腰部下方,动作转换

                  产后瘦肚子瘦腰饮食均衡定时定量,均衡饮食切记在3餐之外吃零食,睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外,偏食也是不利减重的因素。减少外食机会,慎选烹调方式外食的时候,份量较难控制,再加上烹调的方式大多口味重,是减重的大忌。少吃油炸食物、甜食及含糖饮料油炸食物与甜食,通常热量都很高,减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”,不知不觉中肥胖已经上身了

                  火龙果含有大量的维生素E以及花青素,不仅具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效,而且具有提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的功效。此外火龙果含有的维生素C以及水溶性膳食纤维。需要知道的是。火龙果含有的水溶性膳食纤维能够有效地降低人的血糖、润肠,同时具有很好的减肥效果

                  产后瘦肚子瘦腰远红外腰带当远红外线照射人体时,其频率与身体中的细胞分子、原子间的水分子运动频率相一致时,引起共振效应,其能量最高且能被生物体所吸收,使皮下组织深层部位的温度高,产生的热效应使水分子活化,处于高能状态,加速人体需要的生物酶的合成,同时活化蛋白质等生物分子,从而增强机体免疫力和生物细胞的组织再生能力,加速供给养分和酵素,促进身体健康。减肥减肚子原理是:远红外线热疗打开毛孔和穴位,溶掉细胞脂肪水分,再利用中医按摩手法揉捏,通过松弛把脂肪和水分通过打开的毛孔流出了,达到目的

                  减肥瘦身药物,消费者需要警惕由于产后脂肪过多,产后妈妈切不可盲目相信药物减肥,是药三分毒,副作用比较大,选择时需要警惕

                  产后如何瘦肚子瘦腰?除了用上述方法外,大家有更加健康的方法也可以试一下,比较减肥不是三天两天就能搞定,是要长期坚持才能成功的,希望能帮助到大家

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