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                健身垫从而出现下腹部疼痛

                更新日期:2019-03-13 19:16    浏览次数 :

                  你在朋友圈“炫健身”了吗?今年来,全球民间健身热潮兴起,不少朋友都喜欢在各大社交平台上晒出自己的健身照,或者炫耀自己的健身运动量。除了跑步、打球等常见的健身运动外,时尚的舞蹈也深受很多时尚白领的青睐

                  然而,广州长安医院妇科副主任医师吕素华提醒,很多时尚健身舞蹈有很多旋转和剧烈的大幅度动作,如果掌握不当,一些看似性感的舞蹈,会因为肌肉、身体不协调而有害健康,特别是对于女性来说,很有可能由于操作不当而损伤子宫,严重的可能会导致不孕

                  目前,钢管舞作为一种新兴的竞技项目和健身方式,渐渐被普及。它以飘逸、性感、大胆、时尚为主,不要求舞者有舞蹈基础,并能很快领悟到钢管舞的要领与快乐,是最能雕塑出腰、腹、臀、手臂、大腿线条的运动,它伴随着音乐令人快乐,又能展示力量和肌肉,能让舞者充满性感和自信。钢管舞动作优美妩媚,女人味十足

                  分析:据吕素华主任介绍,处女膜损伤是女性生殖器官最常见的运动伤害。一般来说,钢管舞中的一字步、骑跨等需要把两腿劈开的姿势是造成这种损伤的“罪魁祸首”,年轻女孩的黏膜组织比较脆弱,容易受到损伤

                  而且舞蹈中有各种跳跃练习,如果在活动中不慎碰撞,如外阴部与钢管这样的硬物相撞,那么很容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆腔及子宫的正常位置。还有腹部挤压、跌倒在地等也都可损伤子宫,引起子宫暂时性下降,若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂,或是引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹

                  肚皮舞最独特的味道就是抖胯。肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。因此很多舞者都是穿着上下两截的衣服,裸露腹部,在洋溢着阿拉伯风情的音乐中,配着细碎闪光的腰间配饰,灵巧地抖动着腰肢和手臂,像蛇一样妩媚地扭动着腰肢,时而优雅,时而感性,时而妩媚,时而神秘

                  分析:吕素华主任表示,这个看似性感的舞蹈,也会因为长期过度胯部扭转拉伤子宫,而且长期裸露腹部容易导致着凉,所以平时训练时要注意适当地运动,腹肌和盆底肌交替收缩和放松,除了可减去腰腹赘肉、收紧臀肌之外,可以起到调节女性内分泌系统的作用,还可以改善盆腔的血液循环,减轻盆腔充血现象,内在按摩腹腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。动作幅度不必过于夸张,加强腰腹肌和骨盆底肌的锻炼,可防止发生子宫位置的变化,预防经期发生疼痛等不良反应,对其成年后的正常分娩也有好处

                  作为一种轻松健康自然的运动方式,瑜伽逐渐成为一种全民都喜爱的运动,老幼妇孺甚至孕妇都开始练起了瑜伽。练习瑜伽是一个自然、愉悦的过程,通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪,解除现代人生活节奏带来的紧张压力。而对于注重形体美的人们说,瑜伽又是一种立竿见影的健身、塑身活动,它非常有针对性地塑造身体,同时对于肌肉的恢复也是大有好处的。因此,很多女生为了达到此种效果,一直坚持长期做瑜伽,即使到了经期也没有中断

                  分析:吕素华主任解释,经期其实是可以做瑜伽的,但要避免倒立、肩立、犁锄式或是任何会让骨盆腔高于心脏的动作,因为这些动作有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜错位。而随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。得了子宫内膜异位症后,患者常出现渐进性加剧的痛经,还常引起不孕。所以,在经期最好练习一些平和柔缓的动作,或是保持一些适度的活动,像是散步、舒缓的伸展等,都有助于促进腹腔血液的循环



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