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                运动健身人群蛋白质吃的再多但这种营养吃的不

                更新日期:2019-03-28 17:30    浏览次数 :

                  几乎我所认识的每一位运动健身爱好者,都有“蛋白质缺乏恐惧症”,生怕自己蛋白质吃的不够,但与此同时,他们对碳水化合物(以下简称碳水)的重视程度,普遍都太低了,这不仅会导致你的训练水平无法进步,某种意义上也浪费了你每天摄入的那些大量蛋白质

                  通常来说,不运动者,相比运动者,对碳水、蛋白质的重视程度,往往在两个极端

                  不运动者,特别是追求苗条的女生,还有我们父母辈的老人,他们很多时候会因为追求“瘦”,或者因为节俭,日常饮食里包含了大量的碳水(主食+水果+蔬菜),而肉蛋奶的摄入量就很低,这导致碳水超标,蛋白质却远远不足,这种饮食结构所带来的结果,就是一直处于蛋白质分解大于合成的负氮平衡状态,身体会逐渐虚弱

                  而运动人群相反,几乎我所认识的每一位运动健身爱好者,对蛋白质都非常重视,总是担心蛋白质吃的不够,实际上,你往往摄入了过多的蛋白质,这并不会带来额外的增长

                  而他们对碳水重要性的认识,就差的很远,这种饮食结构所带来的结果,是碳水摄入不足,提前出现疲劳,影响训练表现,同时,珍贵的蛋白质不得不用作燃料来给身体供能,很多都被浪费了。为什么碳水化合物如此重要



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