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                更新日期:2019-03-31 14:37    浏览次数 :

                  【IT168 导购】春天不减肥,夏天徒伤悲……。转眼冬天都要快过去了,春天也不远了,邻近过年估计很多朋友又管不住自己的嘴了吧?“吃完这次,过几天就减肥!”估计不少小伙伴都用这样的借口眼睁睁地看着身体又胖了一圈,多少次健身减肥的决心,被各种堂皇的理由拒绝,说到底就是难以坚持。对于不想去户外或健身房花钱减肥的小伙伴,其实在家里也一样可以做到,但执行力真的要靠自己,也许每天只要一小时、半小时动起来,你的好身材就能很快回来了。道理都懂,闲言少叙,接下来我们就为各位推荐一些在家里也能帮助减肥的运动小器材,这可是小编家中私藏的哦,动起来吧

                  作为健身小器材,哑铃小巧的身材放在家里也不占地方,甚至可以随处放置,但是我们不可忽略了小小哑铃的健身功效哦,要知道,即便是在健身房训练,它也是不可缺少的器材之一。家庭用的哑铃,也包含多种型号,多种材质,其重量对于男女生练习也不一样。对于需要塑身的女生而言,买一个小的套装,循序渐进的练习就可以了,此外网上还有很多哑铃健身的图解教程,掌握一些小技巧,让健身既简单又有效

                  去年7月下旬,邹市明在上海主场WBO蝇量级世界金腰带卫冕战中,因体力不支,输给了对手日本实力派拳手木村翔,事后虽然在网上被讽,但我还是路转粉,因为我在意的是健身,而拳击运动可以说是全身运动,既能锻炼身体,增加肌肉,也能减肥,关键是对于妹子来说,如果能掌握一些拳击技巧,以及有结实的臂力,出门在外也不用担心遇到咸猪手了对吧

                  想要在家里锻炼,光有拳击手套还不够,可能还需要拳击靶或者沙袋配合,攻击总要有个目标吧。无论春秋冬夏,早上还是晚上,在家里戴上拳击手套练习一番,准保你一会儿就大汗淋漓。而且在练习中我还发现一个好处,那就是通过拳击,可以让自己劳累紧张的一天得到释放

                  如果家中有两个人一起练习效果更好,比如小夫妻们,女生们要记住哦,让老公做靶子,不许动不许还手,使劲打吧,简直太开心了有木有,嘿嘿~

                  对于想要减掉腹部赘肉的小伙伴来说,仰卧板是一个十分有效的工具,仰卧板本身的功能十分强大,除了仰卧起坐,还包括拉绳、弹簧助力等,可以用于锻炼臂力和胸肌。仰卧运动能够很快的塑造出马甲线、人鱼线以及侧卧所塑造出的修长双腿等

                  仰卧板对于空间的占用并不会很大,而且有些还可以折叠起来,在运动中也不会像跑步机那样有着很大的噪音,可以说是全天候的健身器材。在选择上,除了本身的功能,我们也要注意材质的环保和柔软程度、以及个性化的辅助,此外就是不要过分追求价格便宜,推荐知名品牌,具有实力的运动器材电商

                  与跑步机不同的是,踏步机非常小巧,你可以轻松搬到家庭的任何地方去使用,但是踏步机所带来的效果,却十分明显,比如每天踏步20分钟,相当于30分钟游泳所消耗的卡路里,相当于40分钟的慢跑,相当于打网球50分钟,所以在早晨起来,或者是下班后到家,20分钟的踏步,出点儿汗,既能排除多余脂肪,也能排毒哦

                  踏步机在外观和功能上也有很多种,比如有的带扶手,有的不带,甚至还有带凳子的,所以你可以根据自己的需要,以及家中的环境去选择。这里需要提醒大家的是,在使用踏步机的时候,一定注意防滑,即便踏步机本身带有防滑垫,还是建议大家再单独垫上一块防滑垫

                  瑜伽垫非常适合初学者健身,尽量选择垫加厚加宽加长防滑的,这样可以更多面积来保护我们,很多需要和地面接触的运动都用瑜伽垫来配合锻炼比较方便,而且不容易受伤。我是放在床边上,每天运动或者放放衣服还是不错的

                  健腹轮的适用人群也比较广泛,主要是用于锻炼腹肌、腰肌和臂力等,这也是一款与地面或墙面相接触的器材,所以对锻炼的地面是有一些需求的,比如干净、不能太光滑。此外,既然叫回弹,也就是说健腹轮在推出一定距离后具有回弹和刹车功能,可以有效的保持在运动中的控制

                  健腹轮的体积非常适合家用,占用的空间很小,便于移动。此外,在运动中可以结合其它器材,比如瑜伽球、仰卧撑等,会更加有效快速地减少腹部、腰部赘肉

                  总结:以上我们推荐的健身器材,都比较适合家用,而且操作简单、价格也很容易接受,健身、减肥,注重的是坚持,科学的运动方式,合理的膳食,多样的生活方式,良好的心态等等,减肥不是目的,而是拥有一个健康的生活方式。此外,在健身器材的选择上,优选品牌,注重安全性和实用性,不为了更多的功能而选择,也不因为价格便宜或者太贵而选择



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