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                秒速时时彩内部资料网c7018.com健身垫5个简单健身

                更新日期:2019-03-31 14:37    浏览次数 :

                  生完孩子以后,工作和生活的琐事让我们几乎没有时间去健身房运动健身了。如果有一个办法让你在家只用十五分钟就能找回之前纤瘦身材,你愿意尝试吗

                  今天给各位妈妈介绍的办法,只要在家就可以完成,基本不需要借助任何健身设备

                  放一个瑜伽垫在地上,妈妈可以趴在瑜伽垫上,弯曲手臂用肘部支撑身体,双腿并拢,脚尖发力,身体离开地面,身体保持平直,收紧腹部核心肌群

                  双膝跪在瑜伽垫上,秒速时时彩内部资料网c7018.com俯身,双手撑地,保持平衡。抬起左手,伸直右腿(如图所示),呼吸,坚持3秒。恢复跪姿,吸气,更换右手,左腿

                  俯身趴在瑜伽垫上,双脚自然分开与肩同宽,双手伸直撑地,双手距离与肩同宽。曲臂,身体保持平直下移,当身体与地面平行时,停止。收紧腹部核心肌群,双臂用力,双臂伸直

                  自然站立,双脚分开与肩齐宽,同时弯曲肘部和膝盖,身体下蹲,手臂慢慢举起。双臂放下,腿部伸直站立

                  妈妈躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,双腿弯曲,收紧腹部,提起臀部和后背,呼气,坚持5秒。放下臀部和后背,吸气

                  很多人会说,我之前也做过这些动作,可是就是没有效果啊。那是你错过了最关键的一步,没有做下面的运动了



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