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                如果停止锻炼后随着热量消耗和减少

                更新日期:2019-01-27 08:38    浏览次数 :

                  硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担,运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉等。有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。误区初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病,还可引起肌腱、肌肉拉伤,很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难

                  河北省奥星文体器材制造有限公司座落于渤海之滨,西邻205国道,交通便利,是华北地区规模化生产体育 器材的现代化企业,随着中国体育事业的蓬勃发展, 在长期的市场考验中迅速成长为一家竞争力的体育器材制造公司,目前我公司占地面积36800平方米,有职工500余人,并拥有一批高素质管理人才本科45人,高级技术78人,高级工程师4人,且配备了成套先进设备,并在长期的磨练中建立起一套科学的生产管理模式,我公司立足当前,远瞻未来,顺应不断的市场需求,不断将产品更新换代,并适时推出新产品,生产的“庆奥”牌体育用品被国家体育用品质量检测中心评为“优等品”,在历届中国体育用品博览会上以“质优价廉”著称,产品畅销全国各省市,并远销国外,澳大利亚驻中国大,俄罗期、尼伯尔等。本公司主要产品有摔跤垫、柔道垫、撑高跳垫,液压篮球架,各种独臂篮球架、钢化篮球板、玻璃钢篮球板、乒乓球球台、健身路径、举重器、室内把杆、单双杠等产品,出资360万从南韩引进的大型压缩海绵技术所生产的产品深受用户好评。 我公司所生产的庆奥牌产品被评为中国十大***影响力品牌、连续8年被评为省级消费者信的过产品。 公司并被评为省市重合同、守信用企业、重质量、守诚信单位、中华联合质量产品单位、国家检测连续打标产品单位、中国教学仪器设备行业单位。 aoxingwenti123公司在1996年加入中国体育用品联合会,2003年已通过ISO9001:2000国际质量管理体系认证,我公司已具备一整套完善的管理体系。 欢迎各界朋友到我公司光临指导!我们相信奥星体育在不久的将来一定能成为中国体育产业的领军企业,走向我们向往已久的2008——中国体育年

                  误区初次进行器械锻炼,认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。其实,完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间,又由于突然运动量过大、过强,会出现全身酸痛,使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身或根据自己的情况,制订一个***锻炼方案,有计划地一步一步实现你的健美健身计划。误区只要多运动,不用控制饮食,便可达到目的。这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,尤其能榨出油的干果和热量高的食品,就能将你辛辛苦苦的成果化为乌有。因此,要想获得持久的效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。误区空腹运动,有损健康。研究证明,饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动

                  达不到的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动,才能消耗更多的热量,以达到的目的。误区晨练比暮练好。其实早晨人的血液凝聚力高,血栓形成的危险性也相应增加,是发作的高峰期。相反,黄昏是体育锻炼的理想时间,因黄昏时的心跳、血压最平衡,最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感,人体应激能力是一天中的***峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到***水准。所以,应该是暮练比晨练好。误区经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几周,体内组织开始变化,肌肉逐渐萎缩,减少脂肪开始增长。所以,运动不是一劳永逸的事情,停止运动,间隔时间也不宜过长。误区不管选择什么运动项目,都习惯穿一种鞋。应根据不同标准挑选运动鞋

                  要注重功能性,不同项目的运动要穿不同的鞋,要合脚舒适,运动鞋的气垫能防止震动,减轻关节压力,给运动以安全的保障。误区带病坚持锻炼。这是一种最危险的错误概念。身体感觉不适,就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情,延长病期。如果在运动现眩晕、胸闷、胸痛、等,应立即停止一切活动,必要时呼叫急救车,切忌硬撑着或等待,尤其是中老年人,以防运动诱发猝死。误区停止锻炼会使人发胖。在现实生活中,确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动,而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物,使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量,于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少,相应减少食物中的热量摄入

                  当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。头部:抬头,目视前方,下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰,保持平衡。肩部:肩部自然放松,下沉,不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。背部:背部立直,挺胸,身体垂直地面。(弓背造成背部压力,不利于呼吸。手臂:手微握拳,大小臂屈到90度,前后自然摆臂,向前手臂不露肘,后摆手臂不露手,不要左右摆臂(会带动髋关节摆动,腿部:抬大腿带动小腿,膝关节朝脚尖方向,抬到合理高度。双脚:有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松

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